Το φαγητό για δραστικότητα ποικίλλει. Οι άνδρες είναι προσεκτικοί στην οικεία υγεία. Για να τον υποστηρίξουν, οι ασθενείς λαμβάνουν δραστικά μέτρα. Υπάρχουν ορισμένα προϊόντα που επωφελούνται από την ισχύ και βοηθούν στην παράταση του για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επίσης, μην ξεχνάτε τα τρόφιμα, τα οποία είναι επιβλαβή. Μπορείτε να επιλέξετε το σωστό φαγητό μόνοι σας. Αλλά μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό. Είναι ο γιατρός που μπορεί να επιλέξει τα προϊόντα που είναι κατάλληλα για έναν συγκεκριμένο ασθενή.
![φραντζόλα ως επιβλαβές προϊόν για δραστικότητα](/images/άρθρα/385/φραντζόλα%20ως%20επιβλαβές%20προϊόν%20για%20δραστικότητα.jpg)
Πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι τα προϊόντα πρέπει να είναι φρέσκα. Εάν δεν είναι δυνατή η αγορά αγροτικών τροφίμων, πρέπει να προσέξετε τις ημερομηνίες λήξης. Για πολλά κρέατα και γαλακτοκομικά προϊόντα, είναι σύντομα. Αυτά τα τρόφιμα δεν θα είναι ευεργετικά και μπορεί να είναι πολύ επιβλαβή.
Βασικές ουσίες για ανδρική αντοχή
Η τροφή ενός άνδρα πρέπει να περιέχει ορισμένα ιχνοστοιχεία. Αυτές οι ουσίες συμβάλλουν στην ομαλοποίηση της λειτουργίας διαφόρων συστημάτων σώματος. Η ισχύς δημιουργείται λόγω της καλά συντονισμένης εργασίας συστημάτων όπως: αγγειακό, μυϊκό, αιμοποιητικό, σεξουαλικό, ορμονικό. Εάν υπάρχει έλλειψη ιχνοστοιχείου στο σώμα, παρουσιάζονται δυσλειτουργίες σε ένα από αυτά τα συστήματα. Αυτό οδηγεί σε παραβίαση της ισχύος. Για να παραμείνει η αντοχή ενός άνδρα φυσιολογική, το σώμα χρειάζεται τις ακόλουθες ουσίες:
- Ψευδάργυρος;
- Βιταμίνες Β;
- Σελήνιο;
- Σίδερο;
- Μαγνήσιο και κάλιο;
- Φώσφορος.
Ο ψευδάργυρος είναι πρωταρχικής σημασίας για την ανδρική ισχύ. Αυτή η ουσία ρυθμίζει τη λειτουργία του ορμονικού συστήματος. Η ορμονική ισορροπία του ασθενούς ενισχύεται χάρη στην τεστοστερόνη. Αυτή η ουσία βοηθά τον άνθρωπο να σχηματιστεί. Είναι επίσης απαραίτητο για την ομαλή λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος. Υπό την επίδραση της τεστοστερόνης, εμφανίζεται η παραγωγή έκκρισης σπέρματος. Είναι επίσης απαραίτητο να διατηρηθεί η λειτουργία του προστάτη. Η τεστοστερόνη στο σώμα παράγεται από τον υποθάλαμο και εν μέρει από τον προστάτη. Η αυξημένη παραγωγή του εξαρτάται από την ποσότητα ψευδαργύρου στο σώμα. Εάν αυτό το ιχνοστοιχείο στα τρόφιμα δεν είναι αρκετό, υπάρχει αστοχία στην ισχύ. Ένας άντρας πάσχει από δυσάρεστα φαινόμενα όπως: ανικανότητα, στυτική δυσλειτουργία, στειρότητα του πρώτου βαθμού.
Για δραστικότητα, είναι απαραίτητο ένα ορισμένο περιεχόμενο βιταμινών της ομάδας Β στα τρόφιμα. Αυτές οι βιταμίνες βοηθούν το μυϊκό πλαίσιο και το νευρικό σύστημα να λειτουργούν σωστά.
![ένας άντρας σκέφτεται να αυξήσει τη δραστικότητα με τη διατροφή](/images/άρθρα/385/ένας%20άντρας%20σκέφτεται%20να%20αυξήσει%20τη%20δραστικότητα%20με%20τη%20διατροφή.jpg)
Συμμετέχουν επίσης στο σχηματισμό του αγγειακού συστήματος. Εάν ένας άντρας έχει έλλειψη βιταμινών Β, τότε προκύπτουν διάφορα προβλήματα. Ο ασθενής έχει μυϊκή ευθραυστότητα, απροσεξία, λήθαργο, συχνή αιμορραγία από μικρά αγγεία. Επίσης, τέτοιοι ασθενείς έχουν μια ποικιλία ασθενειών του νευρικού συστήματος. Οι βιταμίνες της ομάδας Β είναι επίσης σημαντικές για τη δραστικότητα των ανδρών. Συμμετέχουν στην εμφάνιση και τη συντήρηση μιας στύσης. Η στύση ενός άνδρα εξαρτάται από την πλήρωση του πέους με αίμα και τη διατήρησή του στα σπηλαιώδη σώματα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν οι μύες του αναπαραγωγικού συστήματος εξασθενηθούν, ο σφιγκτήρας της βουβωνικής φλέβας δεν θα διατηρήσει μια κατάσταση διέγερσης για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο άντρας θα αναπτύξει στυτική διαταραχή. Η ισχύς θα εξασθενήσει.
Το σελήνιο και ο σίδηρος βοηθούν το αίμα να μεταφέρει την απαιτούμενη ποσότητα οξυγόνου στα όργανα. Όσο περισσότερες από αυτές τις ουσίες στο σώμα, τόσο καλύτερα ο νωτιαίος μυελός παράγει ερυθρά αιμοσφαίρια. Τα κόκκινα σώματα έχουν μια ειδική δομή για τη μεταφορά μορίων οξυγόνου. Υπάρχει κατάθλιψη στο κέντρο του ερυθροκυττάρου. Το οξυγόνο τοποθετείται σε αυτό και διατρέχει την κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς και τα όργανα. Το ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα χρειάζεται πολύ οξυγόνο. Αυτό είναι απαραίτητο για τη σπερματογένεση και τις μεταβολικές διεργασίες στη μικρή λεκάνη. Με την έλλειψη οξυγόνου, οι μεταβολικές διεργασίες στα όργανα επιβραδύνονται, η παραγωγή υγιών σπερματοζωαρίων μειώνεται. Σε αυτήν την περίπτωση, τρόφιμα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα σιδήρου θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ισχύος.
Το μαγνήσιο και το κάλιο απαιτούνται για τη διατήρηση των ιδιοτήτων του αγγειακού ιστού. Τα αιμοφόρα αγγεία πρέπει να είναι εύκαμπτα και ελαστικά. Αυτό θα τους βοηθήσει να συστέλλονται ή να επεκτείνονται σωστά για τη διατήρηση της ροής του αίματος. Η παραβίαση αυτών των ιδιοτήτων συνεπάγεται την καταστροφή μικρών αγγείων και αλλαγή στην πλήρωση των σπηλαίων σωμάτων. Το κάλιο και το μαγνήσιο βοηθούν στην ενίσχυση των τοίχων, στη διατήρηση της υγείας τους. Επίσης, αυτές οι βιταμίνες ενισχύουν το έργο του μυϊκού ιστού. Οι μύες γίνονται πιο ελαστικοί. Η συσταλτική λειτουργία τους ενισχύεται.
Υγιεινά φαγητά
Η τροφή ενός άνδρα πρέπει να περιέχει μεγάλη ποσότητα αυτών των μικροστοιχείων. Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που πρέπει να περιλαμβάνονται στην καθημερινή σας διατροφή. Οι ακόλουθοι τύποι τροφίμων για τους άνδρες ξεχωρίζουν:
- Θαλασσινά;
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
- Προϊόντα μελισσοκομίας;
- Χόρτα;
- Αυγά ορτυκιού;
- Ρόδια
- Ανανά.
![χρήσιμα προϊόντα για δραστικότητα](/images/άρθρα/385/χρήσιμα%20προϊόντα%20για%20δραστικότητα.jpg)
Τροφή πλούσια σε θαλασσινά έχει ιδιαίτερη σημασία για τη δραστικότητα. Πολλοί επιστήμονες συμβουλεύουν τους άνδρες να τρώνε θαλασσινά όπως στρείδια, μύδια, χταπόδια και γαρίδες. Αυτό το θαλασσινό περιέχει ένα φυσικό αφροδισιακό. Διεγείρει τη στυτική λειτουργία των ανδρών, ενισχύει τη σεξουαλική δραστηριότητα και βοηθά στη σπερματογένεση.
Η συνεχής κατανάλωση τροφής με θαλασσινά βοηθά τον ασθενή να διατηρήσει τη φυσιολογική σεξουαλική λειτουργία.
Επίσης, οι ειδικοί συμβουλεύουν την κατανάλωση ξηρών καρπών. Τα καρύδια είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για δραστικότητα. Περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών ψευδάργυρου και Β. Αυτή η τροφή είναι χρήσιμη για άνδρες που πάσχουν από σεξουαλική αδυναμία και στειρότητα άγνωστης αιτιολογίας. Τα καρύδια πρέπει να τρώγονται φρέσκα. Τα τηγανητά και τα αλατισμένα καρύδια δεν είναι ευεργετικά για την ισχύ.
Τα τρόφιμα ενός άνδρα πρέπει επίσης να περιλαμβάνουν προϊόντα μελισσών. Η γύρη μελισσών είναι χρήσιμη για το σχηματισμό σπέρματος.
Περιέχει μια μεγάλη ποικιλία ιχνοστοιχείων και βιταμινών. Μπορείτε να αγοράσετε γύρη σε εξειδικευμένα καταστήματα. Το φαγητό πρέπει να περιλαμβάνει 5-7 μπιζέλια γύρης.
Πρέπει επίσης να δοθεί προσοχή σε διάφορα πράσινα. Η ισχύς ενισχύεται καλά από το μαϊντανό. Δεν είναι τίποτα που το αποκαλούν αρσενικό φυτό. Περιέχει ουσίες που υποκαθιστούν τα ανδρογόνα. Τα ανδρογόνα είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της ισχύος. Με την έλλειψη τεστοστερόνης σε έναν άνθρωπο, εμφανίζονται διάφορες αρνητικές αλλαγές στην ισχύ. Για να διατηρηθεί το επίπεδο της ουσίας στο σώμα, συνιστάται να τρώτε τουλάχιστον 100 g φρέσκου μαϊντανού. Το σπανάκι έχει τις ίδιες ιδιότητες. Τα τρόφιμα που παρασκευάζονται με σπανάκι και μαϊντανό μπορούν να είναι ανάλογα με το δημοφιλές χάπι δραστικότητας. Υπάρχουν πολλές σπιτικές συνταγές μαϊντανού και σπανακιού.
Επιβλαβές φαγητό
Δεν διατίθενται μόνο υγιεινά τρόφιμα για δραστικότητα, αλλά και επιβλαβή τρόφιμα. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να μην τρώτε τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα. Τα τρόφιμα πρέπει να περιέχουν μια ελάχιστη ποσότητα προϊόντων αλευριού. Το φαγητό δεν συνιστάται να είναι πολύ αλατισμένο. Η πρόσληψη αλκοόλ πρέπει επίσης να είναι περιορισμένη. Αυτό ισχύει επίσης για ποτά μπύρας. Η μπύρα περιέχει οιστρογόνα, γυναικείες ορμόνες. Προκαλούν μείωση της τεστοστερόνης.
Επίσης, τα τρόφιμα δεν πρέπει να περιέχουν ανθρακούχα ποτά. Προκαλούν διαταραχές του πεπτικού συστήματος και επηρεάζουν αρνητικά την ισχύ.
Τα σεξουαλικά προβλήματα υγείας προκύπτουν συχνά από την κακή διατροφή. Οι διατροφολόγοι και οι ανδρολόγοι συμβουλεύουν ασθενείς με τέτοια προβλήματα να επανεξετάσουν την τροφή τους. Οι έμπειροι ειδικοί θα σας βοηθήσουν να βρείτε τα σωστά προϊόντα.